Валентина
27.07.2014 15:42
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
Вроде особо не нарушила. Как раз в коридоре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр колбасный 40 % |
60
|
153.6 | 1.8 | 9.6 | 15 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Говядина, солонина, нарезка |
30
|
52.8 | 8.4 | 1.2 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 970 | 595.4 | 33.6 | 26.6 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
40
|
108 | 3.8 | 4.4 | 13.2 |
| Итого | 52 | 174.5 | 4.9 | 8.5 | 19.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Говядина 2 кат. |
70
|
117.6 | 14 | 6.9 | 0 |
| Шурпа |
300
|
132.9 | 6.6 | 7.2 | 11.1 |
| Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 730 | 475.5 | 26.4 | 21.5 | 44.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный 40 % |
80
|
204.8 | 2.4 | 12.8 | 20 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 251.1 | 3.3 | 13.2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Говядина, солонина, нарезка |
60
|
105.6 | 16.9 | 2.3 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Плавыч сырок |
40
|
94.4 | 0.8 | 5.7 | 10 |
| Итого | 380 | 265.2 | 19.7 | 8.3 | 27 |
| Итого за день | 2702 | 1831.4 | 88 | 76.4 | 191.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
