Валентина
01.08.2014 10:31
Дневник питания и тренировок за 01.08.2014
Перехапчик по жирам.. Салями ну такая вкуснотища))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| каша тыквенная |
200
|
128.4 | 5 | 3.2 | 20 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 805 | 270.3 | 11.5 | 11.3 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 353.9 | 7 | 20.3 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Булочка калорийная |
30
|
101.1 | 2.3 | 3 | 16.1 |
| Курица 2 кат. |
50
|
79.5 | 10.6 | 4.1 | 0 |
| Итого | 580 | 240.1 | 16.4 | 9.6 | 21.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 600 | 100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
100
|
407 | 22.6 | 33.7 | 1.6 |
| Итого | 100 | 407 | 22.6 | 33.7 | 1.6 |
| Итого за день | 2515 | 1427.8 | 61.9 | 76 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
