Валентина
10.08.2014 16:50
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
Что-то совсем не худеется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
200
|
72 | 6 | 2 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 147 | 11.5 | 7.3 | 8.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
90
|
487.8 | 6.8 | 30.5 | 46.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 490.8 | 6.8 | 30.5 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
180
|
561.6 | 15.1 | 15.5 | 95.4 |
| Итого | 180 | 561.6 | 15.1 | 15.5 | 95.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 100 | 75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
44
|
148.3 | 3.3 | 4.4 | 23.7 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
200
|
109.8 | 24.5 | 1.2 | 0 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 744 | 317.6 | 31.3 | 8.1 | 28.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
340
|
207.4 | 11.6 | 8.5 | 18.7 |
| Бублики, украинские с маком |
100
|
316 | 8.1 | 6.2 | 56 |
| Итого | 440 | 523.4 | 19.7 | 14.7 | 74.7 |
| Итого за день | 2324 | 1688.1 | 76.6 | 70.1 | 183.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима
10.08.2014 16:54
Фрукты, овощи не любите? ПВ мало совсем, да и рейтинг что-то "не
фонтан"
Валентина
10.08.2014 16:58
Люблю... это так день просто сложился.. Выходные, овощной не
работает. А с грудным ребенком далеко не утопаешь.
Серафима
10.08.2014 17:03
Валентина
М, можно отруби или клетчатку купить, для таких дней, с
кефирчиков вкусно и ПВ в норме
.
. 
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
