Валентина
11.08.2014 12:44
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
как то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Хлеб Подольский |
36
|
84.6 | 3 | 0.4 | 16.7 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 836 | 307.1 | 26.1 | 10.1 | 26.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 645 | 102.2 | 1.9 | 0.5 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
200
|
812 | 16.4 | 42 | 86.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 814.5 | 16.4 | 42 | 87.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир клубничный |
80
|
164.8 | 2.6 | 9.6 | 16.9 |
| Итого | 80 | 164.8 | 2.6 | 9.6 | 16.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Хлеб Подольский |
36
|
84.6 | 3 | 0.4 | 16.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Булочка калорийная |
30
|
101.1 | 2.3 | 3 | 16.1 |
| Итого | 186 | 301.7 | 11.3 | 9.3 | 41.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон костный |
420
|
120.1 | 16.8 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 420 | 120.1 | 16.8 | 5.5 | 0.8 |
| Итого за день | 2617 | 1810.4 | 75.1 | 77 | 200.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
