Дневник питания и тренировок за 17.08.2014

Вроде весь день держишься, а потом опа - и одной шоколадкой портишь всё...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Итого	780	527.6	35.4	37.8	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	55	140.8	1.3	0.4	31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	795	258.6	2.2	1.1	57.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
салат курица-ананас	70	56.3	7.4	0.6	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	438	111.5	9.7	0.9	16.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре из грибов и курицы	500	129.5	14.5	1.5	16
Сыр колбасный 40 %	80	204.8	2.4	12.8	20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	860	374.7	18.9	16.2	39.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, нарезка	60	105.6	16.9	2.3	3.4
Шоколад молочно-ореховый	100	542	7.5	33.9	51.3
Творожная запеканка	50	86	7.8	2.5	8.1
Итого	210	733.6	32.1	38.7	62.8
Итого за день	3083	2090.3	96.6	103.6	188.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сотник 17.08.2014 15:52

не корите себя за шоколадку, ну надо же себя немного баловать.

Мария Inc 17.08.2014 22:29

дааа, это ужасно! я сегодня целый день ходила довольная, есть вроде не особо хочется, все замечательно, набрала калорийность нормальную в коридоре. но потом мне УЖАСНО захотелось кусочек шоколадки. понятно, что ничего плохого не произойдет, но как-то самому неприятно от этого