Дневник питания и тренировок за 25.08.2014

Вот подошла к концу первая неделя с чемоданчиком от Леовит - результат - 2 кг. В сочетании с МЗР было очень удобно и просто соблюдать БЖУ. Посмотрим что буудет за вторую неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	582	193.7	5.7	11	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон костный	400	114.4	16	5.2	0.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Брокколи	10	3.4	0.3	0	0.7
Итого	959	356.6	19.3	15.9	34.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Батончик фруктовый Леовит	10	26.1	0.5	0.1	6
Рисовая каша по 1-268	40	57.6	1	1.4	10.3
Итого	250	137.7	2.8	1.7	27.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с крапивой и шпинатом "Детокс"	20	56	1.5	1.2	10
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	20	77.8	2	0.8	12.5
Итого	40	133.8	3.5	2	22.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель очищающий	20	67.4	0.1	0	17.8
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Вода	200	0	0	0	0
Кефир, таллинский 1%	200	72	6	2	8
Сайра натуральная	100	241	18	21	0
Хлеб Подольский	40	94	3.3	0.5	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	940	540.5	28.2	23.9	58.6
Итого за день	2771	1362.2	59.3	54.5	163.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.08.2014 14:21

Так это только сегодня. Всю неделю ровно коридор был. В чемодане пять дней рассчитаны. а два питаешься сам. Вот у меня на второй день вышла суета и нехватка времени.