Валентина
27.08.2014 11:10
Дневник питания и тренировок за 27.08.2014
А если питаться только на уровень основного обмена, вес будет
падать? или нужен именно коридор?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| каша тыквенная |
50
|
32.1 | 1.3 | 0.8 | 5 |
| Итого | 550 | 91.6 | 4.8 | 3.3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Солянка из морской капусты |
180
|
230.4 | 12.2 | 10.8 | 20 |
| компот похудин |
18
|
65.7 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 348.4 | 14.1 | 11 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 780 | 374.3 | 5.5 | 2.8 | 80.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай похудин очищающий |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| мисо-суп |
15
|
50.9 | 1.3 | 1.4 | 8.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны с грибами |
40
|
116.9 | 6 | 1.7 | 19.3 |
| Итого | 656 | 169.7 | 7.4 | 3.1 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, папайя и яблочное пюре с тапиокой, пюре |
90
|
63 | 0.2 | 0.1 | 15.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
55
|
215.6 | 19.7 | 13.8 | 1.8 |
| Итого | 345 | 278.6 | 19.8 | 13.8 | 17.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
45
|
272.3 | 4 | 28.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 495 | 331.3 | 5.7 | 28.7 | 12.5 |
| Итого за день | 3246 | 1566.2 | 53.7 | 60.7 | 197.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.08.2014 11:21
Три месяца тут и ни как не войду в колею... Теперь решила таки
серьезнее подойти к вопросу
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
