Валентина
29.08.2014 12:16
Дневник питания и тренировок за 29.08.2014
В коридор попала, а углеводы опять убежали. А есть разница за счет
чего набрались углеводы - шоколадка или пять кг овощей? Или вес
прибывает независимо от чего они возникли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овсяный молочный |
26
|
97.8 | 2.1 | 2.6 | 17.1 |
| компот похудин |
18
|
65.7 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
23
|
152 | 0.2 | 16.7 | 0.3 |
| Итого | 497 | 394.1 | 4.6 | 20.1 | 49.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 222 | 75 | 0 | 0 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп полтавский |
18
|
49 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| лапша пикантная с овощами |
40
|
126.7 | 2.6 | 8.5 | 23.2 |
| плавленый сырок Швейцарский |
70
|
182 | 3.5 | 13.7 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
66
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Кресс-салат |
36
|
11.5 | 0.9 | 0.3 | 1.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 1056 | 565.5 | 14.1 | 32.6 | 65.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай похудин очищающий |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| мисо-суп |
15
|
50.9 | 1.3 | 1.4 | 8.2 |
| Итого | 916 | 133.8 | 3.4 | 1.7 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка окорочка) |
110
|
118 | 21.7 | 3.4 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
140
|
34.6 | 1.8 | 0.1 | 6.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Тыква (Припускание) |
40
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 840 | 199.6 | 25.1 | 4 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот похудин |
20
|
73 | 0.1 | 0 | 18.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 550 | 271.6 | 12.9 | 7.8 | 36.5 |
| Итого за день | 4081 | 1639.2 | 59.5 | 66.4 | 211.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стелла
29.08.2014 15:51
есть) шоколадка вкусней 
Валентина
29.08.2014 15:55
это
тоооочно!
