Валентина
02.09.2014 11:36
Дневник питания и тренировок за 02.09.2014
Потихоньку начинает получатся держатся в рамках коридора. Вопрос
для знающих - а если после какой-нибудь жесткой диеты вернутся к
коридору - вес вернётся?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
270
|
53.7 | 1.6 | 0.5 | 11.3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 730 | 233.4 | 15.9 | 13.2 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
400
|
144 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 144 | 12 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| плавленый сырок Швейцарский |
70
|
182 | 3.5 | 13.7 | 11.2 |
| Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, сырая |
150
|
297 | 22 | 22.4 | 0.2 |
| Итого | 275 | 565.4 | 32.5 | 42.3 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 199.1 | 4.2 | 11.3 | 19.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Борщ системный |
600
|
120.6 | 13.8 | 1.2 | 13.8 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 1110 | 314 | 20.6 | 9.4 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 164 | 0.1 | 0 | 40.4 |
| Итого за день | 3350 | 1661.6 | 90.7 | 80.8 | 140.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
