Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

20.09.2014 13:05

Дневник питания и тренировок за 20.09.2014

Наконец вес качнулся вниз. Стала держаться нижней границы коридора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Тунец в масле. Консервы	100	232	22	15.9	0
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	770	486.2	33.2	21.8	37.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плавленый сырок Швейцарский	70	182	3.5	13.7	11.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	170	236	6.4	16.2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	300	137	10.2	9.9	1.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Итого	570	336.9	11.5	8.4	53.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, сырая	100	198	14.7	14.9	0.1
Чашка супа кнор	15	60	0.9	2.4	8.7
кисель очищающий	20	67.4	0.1	0	17.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	535	325.4	15.7	17.3	26.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Шоколад сливочный	15	84	0.9	5.3	8.1
Итого	30	174.2	4.1	13.3	9.6
Итого за день	2375	1695.7	80.4	86.8	144.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия