Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

21.09.2014 12:14

Дневник питания и тренировок за 21.09.2014

Сегодня был ооочень вкусный день, плов, борщ. Главное что бы завтра не наказали весы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	740	134.6	7	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	580	210.4	12.3	4.1	29.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 2 кат.	150	252	30	14.7	0
Пшеничная крупа "Артек"	15	49.4	1.7	0.2	10.3
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	195	397.7	31.7	14.9	34.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Борщ системный	460	92.5	10.6	0.9	10.6
Итого	840	253.8	13.9	4.1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	300	137	10.2	9.9	1.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	900	454.1	12.3	21.9	55.5
Итого за день	3555	1663	91.6	60.8	187.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Автор Таисия

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Интересные блоги