Дневник питания и тренировок за 25.09.2014

Шоколадочка, на ночь испортила весь день. Ну как найти в себе силы сдерживаться(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	55	298.1	2.1	16.8	34.4
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	555	357.6	5.6	19.3	39.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, приготовленная	30	75.3	5.5	5.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	86	77.1	1.8	5.2	6.2
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Итого	876	449	25	22.7	34.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	70	155.1	2.9	12.3	8.8
Итого	70	155.1	2.9	12.3	8.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира	70	96.6	3.1	0	20.3
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Итого	100	179	9.1	0.6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Кета (Припускание)	50	59.8	9.2	2.5	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Фрикадельки мясные	15	39.5	4.3	2.4	0.2
Итого	655	290.2	19.2	11.7	26.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	75	406.5	5.6	25.4	38.5
Итого	75	406.5	5.6	25.4	38.5
Итого за день	2331	1834.9	66.8	92	181.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Верхоломова 25.09.2014 16:05

сделайте 100-150 приседаний)))) мне помогает)))) ножки ноют, желание отпадает)))

Екатерина Пуговкина 25.09.2014 16:05

отсутствие дома сладкого избавит от этой проблемы С улыбкой

Алена Верхоломова 25.09.2014 16:07

Екатерина Пуговкина, да да я сначала тоже просто не покупала НИЧЕГО сладкого, потом решила наоборот устраивать себе тренировки силы воли и стала покупать домой сладкое и даже выкладывать на самое видное место))))

Екатерина Пуговкина 25.09.2014 16:12

Алена Верхоломова, тренировка силы воли штука хорошая, но мне не помогает, я слабое звено Широкая улыбка