Валентина
29.09.2014 18:03
Дневник питания и тренировок за 29.09.2014
Встреча с вафлями состоялась в час ночи... и как быть? Записывать
их в вечерний перекус или уже в завтрак....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот похудин |
18
|
65.7 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Итого | 388 | 281.3 | 26.8 | 8.9 | 22.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-крем из грибов |
20
|
88.8 | 1.7 | 5.7 | 7.5 |
| Лапша с овощами и курицей (итамэмоно) |
40
|
130.5 | 3.1 | 8.8 | 22.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай похудин жиросжигающий |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 221.2 | 4.9 | 14.5 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеный маш |
150
|
153.5 | 9.3 | 4.7 | 18.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| кофе с молоком 2,5% |
250
|
29.8 | 1.8 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 480 | 394.4 | 26.9 | 21.7 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель с цыпленком |
30
|
103.1 | 2.4 | 2 | 18.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр колбасный 40 % |
50
|
128 | 1.5 | 8 | 12.5 |
| Рис припущенный |
30
|
49.1 | 1.7 | 1.8 | 6.9 |
| Итого | 360 | 280.2 | 5.6 | 11.8 | 38.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель очищающий |
20
|
67.4 | 0.1 | 0 | 17.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сливочный |
50
|
280 | 3.2 | 17.8 | 26.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Итого | 405 | 584.1 | 5.4 | 28.9 | 74.6 |
| Итого за день | 2744 | 1761.1 | 69.5 | 85.8 | 187.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.09.2014 18:48
Конечно в завтрак! Очень ранний завтрак
Ложитесь спать
пораньше и для здоровья полезней и во сне стройнеется
лучше
Ложитесь спать
пораньше и для здоровья полезней и во сне стройнеется
лучше
Валентина
29.09.2014 19:00
Я бы с удовольствием спать часов в 20 завалилась, но мой 9-месячный
парень и его зубки считают по другому
Ольга
29.09.2014 19:03
Валентина
М, было-было, помню-помню
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
