Валентина
09.10.2014 17:42
Дневник питания и тренировок за 09.10.2014
Урезала сегодня свой рацион, за два куска торта слопанных вчера. А
кто какие разгрузочные дни устраивает? Расскажите.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
1000
|
540 | 29 | 25 | 48 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1500 | 545 | 29 | 25 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 220 | 221.4 | 7.3 | 2.5 | 41.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Говядина, солонина, нарезка |
50
|
88 | 14.1 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 550 | 93 | 14.1 | 1.9 | 4.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Подольский |
66
|
155.1 | 5.5 | 0.8 | 30.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| котлеты в духовке |
150
|
239.9 | 26 | 13.1 | 4.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 584 | 456 | 35.5 | 18 | 36.8 |
| Итого за день | 3354 | 1254.7 | 82.4 | 39.9 | 137.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
