Валентина
10.10.2014 18:47
Дневник питания и тренировок за 10.10.2014
Что то весь день некогда было поесть, а в итоге калорий недобор, а
жиров перехап.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| плавленый сырок Швейцарский |
50
|
130 | 2.5 | 9.8 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 189.5 | 6 | 12.3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
160
|
420.8 | 14.1 | 39.7 | 2.1 |
| Итого | 160 | 420.8 | 14.1 | 39.7 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Подольский |
60
|
141 | 5 | 0.7 | 27.8 |
| Итого | 60 | 141 | 5 | 0.7 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
200
|
432.6 | 25.7 | 36.6 | 0 |
| Итого | 200 | 432.6 | 25.7 | 36.6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Итого | 900 | 330.9 | 26.3 | 4 | 46.7 |
| Итого за день | 2770 | 1574.6 | 80.6 | 95.7 | 94.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
