Дневник питания и тренировок за 18.10.2014

Несколько дней не заполняла дневник. Готовились ко дню рождения дочки, суета. В субботу выехали на шашлык. Вот по памяти раскидала на день что я там лопала... жуть... за бесконтрольную неделю в итоге + пару кг. В очередной раз - Валя бери себя в руки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд из сыра	100	403.2	16.9	35.8	3.6
Горячий бутерброд	100	301.6	7.7	26.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	709.8	24.6	62.2	13.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	30	146.7	2.3	6.6	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	530	151.7	2.3	6.6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из говядины	100	465.5	22.1	40.8	2.7
Салат "Цезарь"	100	303.6	14.8	17.2	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	774.1	36.9	58	28.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	100	304.8	2.3	0	78.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	500	440	1	0	25
Итого	1100	749.8	3.3	0	105.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого за день	3830	2504.4	69.5	127.4	192.4