Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

31.10.2014 05:50

Дневник питания и тренировок за 30.10.2014

Борьба с весом встала колом. Надо что-то менять. Да только лень все переваливает... Позорище...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Подольский	42	98.7	3.5	0.5	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Альпен гольд соленый арахис и крекер	36	189	2.8	10.4	19.1
Итого	613	395.9	6.3	11	65.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	310	167.4	9	7.8	14.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	30	31.5	0.7	1.2	4.4
Итого	380	342.9	12.4	9	52.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса, флотская	65	211.3	6.5	21.5	0
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Галеты	20	78.6	1.9	2	13.1
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	705	461.2	13.2	26.1	44.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Подольский	42	98.7	3.5	0.5	19.5
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	542	158.2	7	3	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альпен гольд соленый арахис и крекер	18	94.5	1.4	5.2	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	268	99.5	1.6	5.2	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	250	127.3	2	8.5	11.5
Итого	250	127.3	2	8.5	11.5
Итого за день	2758	1584.9	42.6	62.8	209.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Альбина 31.10.2014 06:21

Правда позорище)) Рассердили

Рассердили

А углеводов ТОООООООООООО

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Автор Ирина

Автор Таисия