Дневник питания и тренировок за 20.01.2015

Ну что, стоически вторую неделю держусь коридора. Особо похвастаться не чем, но килограммчик наетый на новый год ушел, теперь предстоит борьба со старыми друзьями. Сегодня баловала семью пиццей на тонком тесте. Получилось очень вкусно. Пошла воять рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	560	58.5	3.8	1.7	6.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
плавленый сырок Швейцарский	25	65	1.3	4.9	4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Итого	190	291.7	17	22.4	5.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Вода	300	0	0	0	0
Гороховый суп	400	191.6	13.2	1.2	31.6
Хлебушек домашний ржаной	40	92.1	2.8	1.9	16
Итого	855	327.4	17	3.4	56.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриная лапша, сухая смесь	35	132	5.4	2.3	21.8
Вода	350	0	0	0	0
Пицца на тонком тесте	300	533.4	38.1	19.2	52.5
Итого	685	665.4	43.5	21.5	74.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	550	54	3.5	1.5	6.3
Итого за день	3340	1417.9	83.3	52.3	152.6