Валентина
26.01.2015 13:06
М60 День 4-й
Ну не плохо. Рейтинг достойный. Сорваться пока нет желания.
Предвкушение вкусного завтрака, так ободряет. Уже с вечера
накрутила рулетов с мимозой... ммм... На весы пока не встаю,
подожду недельку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек домашний ржаной |
57
|
131.2 | 4 | 2.7 | 22.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Сыр Карат Дружба плавленый |
40
|
114.8 | 6 | 9.7 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
236
|
127.4 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 1023 | 860 | 39.2 | 41.4 | 80.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 500 | 62 | 3.3 | 2.5 | 6.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| овощи с крабом |
400
|
345.6 | 33.6 | 12 | 26.4 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 507 | 39.9 | 13.6 | 54.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
230
|
142.3 | 31.4 | 1.8 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 153.5 | 31.9 | 1.8 | 2.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого за день | 3634 | 1470.7 | 95.1 | 57.7 | 137.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
