М60. День 7-й

"Приходил ко мне Сережка, пошалили с ним немножко.... " А точнее решила сегодня не заморачиваться с меню, а просто есть разрешенные в системе продукты, и что же вышло? Полное нарушение по углеводам. Ай-я-яй. Надо таки планировать с вечера меню на день. Иначе не состыковочка. Но думаю раз в неделю углеводный пережор меня не убьет . Большая радость, за неделю ушло 2 кг. Прям неожиданный результат. Хотя как обычно вода гуляет туда-сюда, но новые цифры на весах радуют и стимулируют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	80	6	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	40	116	4.1	10.3	1.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	90	249.3	8.2	1	51.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Хлебушек домашний ржаной	37	85.2	2.6	1.8	14.8
плавленый сырок Швейцарский	32	83.2	1.6	6.2	5.1
Итого	639	624.3	16.7	19.3	94.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи с крабом	330	285.1	27.7	9.9	21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Итого	810	372.1	33.4	12.6	31.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	250	109.2	1	1	22.8
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Итого	680	323.7	5.8	3.2	64.4