М60. День 9-й

Как полезно себя хвалить! Вчера похвалила себя и сегодня само собой все ленеечки стали зелёные. Как же приятно С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты в духовке	22	35.2	3.8	1.9	0.7
Баклажаны слоеные	80	174.5	1.8	16.9	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	647	592.4	18.6	30.5	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Хлебушек домашний ржаной	60	138.1	4.3	2.9	24
Детское питание, Десерт, персиковый йогурт	70	53.9	0.6	0.1	12
Свекла (Варка без слива)	25	9.8	0.4	0	2
Морковь (Варка со сливом)	25	7.4	0.3	0	1.4
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	66	157.1	7.9	10.9	6.3
компливит	1	10	0	0	0
Итого	647	536.3	25.5	17.9	61.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	37.5	2.4	1.1	4.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	400	301.6	37.6	15.2	3.2
Итого	400	301.6	37.6	15.2	3.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2914	1478.8	84	62.5	137.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 31.01.2015 15:24

Ольга Харитонова, в программе под дневником БЖУ Белки, Жиры, Углеводы. Весь смысл нахождения тут.

Валентина 31.01.2015 15:33

Ольга Харитонова, значит не добираете до нормы, или перебираете. Когда уровень дойдет до отметки (норма) станут зеленые. Для интереса добавьте в дневник масло сливочное например и догоните уровень жиров до нужного уровня.