Валентина
02.02.2015 14:20
М60. День 10-й
День 10-й, полет нормальный. Вес остановился, печалит это очень. Но
будем верить, ждать и идти к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из нерки |
155
|
361.3 | 19.4 | 29.9 | 3.6 |
| Картофель жареный |
130
|
113.9 | 3.1 | 0.5 | 23.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 609.3 | 26.7 | 30.9 | 52.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
600
|
287.4 | 19.8 | 1.8 | 47.4 |
| запеканка яблоко-малина с рисом |
130
|
117 | 4.4 | 2 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1230 | 409.4 | 24.2 | 3.8 | 68.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0.3 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Припускание) |
100
|
70.4 | 15.9 | 0.8 | 0 |
| Кета |
50
|
63.5 | 9.5 | 2.8 | 0 |
| Уха постная |
100
|
18.1 | 2.7 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 250 | 152 | 28.1 | 4.1 | 0.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3509 | 1366.9 | 94.5 | 40.2 | 151.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
