Валентина
02.02.2015 14:44
М60. День 11-й
Сегодня утром совсем дала себе расслабится и шоколадка, и бутер с
маслом. Немножко перебрала по углеводам и калориям, НО хвалю себя
за то что только НЕМНОЖКО. А то как обычно бывает, что-то лишнее
съешь и думаешь -"ну вот же нарушила уже, начну с завтра худеть. я
сегодня пойду-ка и закушу пельмени шашлыком".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
190
|
85.5 | 5.7 | 2.9 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Имбирь с медом |
12
|
32.7 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
120
|
332.4 | 10.9 | 1.3 | 68.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 707 | 685.5 | 17 | 29.6 | 86.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад Mars |
50
|
227.5 | 2.4 | 9.1 | 34 |
| Итого | 400 | 231 | 2.4 | 9.1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
175
|
78.8 | 5.3 | 2.6 | 8.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
200
|
566 | 36.6 | 46.6 | 0 |
| Итого | 825 | 673.3 | 43 | 49.3 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной МОЙ |
200
|
205.6 | 5 | 1.8 | 42.2 |
| Салат из яблок и помидор |
333
|
167.5 | 2.7 | 6.3 | 22.6 |
| Соевый соус |
18
|
9.1 | 1.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 551 | 382.2 | 8.7 | 8.1 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого за день | 2833 | 1582.2 | 69.5 | 53.5 | 202.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
