Валентина
07.02.2015 05:01
М60. День 14-й
Практика показала, что если заранее не спланировать рацион, то
систему- то не сложно соблюсти, а вот МЗР страдает сильно. То
волокон мало, то витаминный состав страдает, то перебор БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
200
|
343.8 | 31 | 9.8 | 32.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 750 | 530.8 | 42.6 | 24.6 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
100
|
298 | 0.7 | 0 | 73.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 600 | 303 | 0.7 | 0 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 886 | 450 | 32.7 | 29.8 | 11.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Итого | 150 | 181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Итого за день | 2586 | 1568 | 103 | 65.9 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
