М60. День 15-й

Началась третья неделя системы. Вес стоит, точнее даже за последние пару дней прибывает по 100 грамм. Главное не сорваться и не махнуть рукой. Ну вот когда вес падает - такое воодушевление, когда стоит, хочется пойти и нахлабучить коробку конфет. И с одной стороны, за две недели ушло три килограмма и надо радоваться, НО как только вес перестал уходить, в душе ощущение что как-будто ни чего и не сбросил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Свинина отварная, по 1-390	35	130.6	7.9	11	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	478.8	26.8	22.2	40.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	200	214.6	39.4	6.2	0
Кабачок (Припускание)	150	31.1	0.8	0.4	5.9
Брокколи	45	15.3	1.3	0.2	3
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	765	400.6	45.2	7.1	39.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	500	214	9.8	3.8	31.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2865	1091.9	81.6	33.2	114.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.02.2015 05:29

Не переживайте, особенно из-за ежедневных взвешиваний. Держим коридор и помним про воду. Все будет хорошо. Если у вас получается совместить две системы питания, то уж точно похудеете.

А три кило за две недели - это СУПЕР