Валентина
23.03.2015 16:42
Дневник питания и тренировок за 23.03.2015
Кхе, привыкаю снова вести дневник. Забыла что воду то оказывается
надо пить. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| плавленый сырок Швейцарский |
16
|
41.6 | 0.8 | 3.1 | 2.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Фундук |
24
|
150.7 | 3.6 | 14.6 | 1.7 |
| Глазурь шоколадная |
30
|
162.6 | 1.5 | 10.4 | 15.8 |
| Итого | 666 | 794.3 | 28.9 | 48.1 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ системный |
270
|
54.3 | 6.2 | 0.5 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сардельки 1 сорта |
110
|
222.2 | 11.3 | 18.9 | 1.7 |
| Огурец маринованный |
56
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 826 | 357.3 | 20.5 | 25.5 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
200
|
104 | 3 | 8.2 | 4.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Итого | 700 | 374 | 17.5 | 20.7 | 25.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого за день | 2842 | 1556.1 | 65.6 | 95.6 | 105.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
