Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

25.03.2015 16:25

Дневник питания и тренировок за 25.03.2015

Так приятно когда в дневничке все линеечки в норме. Вес пока встал колом. Но после февральско-мартовских нарушений хорошо что не ползет дальше вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	20	82.8	1.7	2.3	13.9
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	25	101.3	1.2	4.1	15.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	251.6	7.4	8.6	36.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	60	194.4	9.2	17.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	860	300.4	11.2	17.8	22.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками	300	106.5	17.7	3.6	1.2
Хлебушек домашний ржаной	100	230.2	7.1	4.8	40
компливит	1	10	0	0	0
Итого	401	346.7	24.8	8.4	41.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	800	210	12.4	4.4	26.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	250	394	38.7	26.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	700	398.5	38.7	26.7	0.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3356	1493.5	93.1	63.9	130.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги