Дневник питания и тренировок за 28.03.2015

Я молодец! Что запланировала на обед и ужин - то и лопала, ни каких перекусов, плюшек и печенюшек! Я крут

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сарделька (сосиска), куриная	75	167.3	11.6	12.1	2.1
Хлебушек домашний ржаной	40	92.1	2.8	1.9	16
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	20	47.6	2.4	3.3	1.9
Итого	845	669.9	39.5	42.3	31.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	36	116.6	5.5	10.4	0
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	220	132	6.4	7	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	20	23.6	3.3	0.8	0.6
Хлебушек домашний ржаной	30	69.1	2.1	1.4	12
компливит	1	10	0	0	0
Ветчинный салат	100	150.6	12	10.7	1.6
Итого	1156	513.6	29.8	30.3	27.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Итого	710	199.9	42.3	2.5	1.9
Итого за день	2831	1431	111.1	74.4	73.5