Дневник питания и тренировок за 09.04.2015

Весь день было чувство что я ем и ем, сижу вспоминаю, может что-то забыла написать? Да нет ... все. И еле до коридора доползла. Неужели до желудка наконец стало доходить что он сытый и не надо мести всё подряд. Или это просто разовая акция)))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный на закваске	100	203	5.8	0.8	43.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	25	161.8	0.2	17.9	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	625	452.8	10.7	22.4	51.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Хлебушек домашний ржаной	100	230.2	7.1	4.8	40
Итого	800	536.5	26.1	13.3	76.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик сушеный	30	76.2	0.9	0.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	530	81.2	0.9	0.1	18.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	250	154.6	34.2	1.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	600	161.6	34.5	1.9	1.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Говядина, солонина, нарезка	30	52.8	8.4	1.2	1.7
Итого	130	79.8	9.1	1.3	7.5
Итого за день	2685	1239.3	79	37	144.2