Дневник питания и тренировок за 19.04.2015

Вчера был выезд на природу, от жирных вредностей отказалась, но таки уговорила бутылочку белого полусладкого винца за день. и в конце пол кусочка тортика. Накидала сегодня вчерашний рацион. даже вписалась в коридор, витаминный состав конечно никакой. Вообще ожидала после вчерашнего винца хорошую прибавку в весе. А таки минус 200 грамм в весе. Думаю таки то, что это было днем, а не на сон сыграло свою роль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	100	310	3.2	24	20.1
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	600	369.5	6.7	26.5	25.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	500	440	1	0	25
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Ветчина в форме	50	139.5	11.3	10.5	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	162	7.7	14.4	0.1
Торт Творожный десерт	100	239	3.6	12.6	26.6
Итого	1000	1123.6	28.3	38.3	79.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	515	87.4	0.7	5.3	9.4
Итого за день	2115	1580.2	35.7	70.2	114.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ким 20.04.2015 10:01

Не рацион, а сплошной праздник!

Валентина 20.04.2015 10:08

Светлана Ким, Широкая улыбка

да уж, попраздновали вчера... сегодня все по строгому плану Я крут

16.00 пока ни шага в сторону

Светлана Ким 20.04.2015 10:11

Я вот тоже всегда радуюсь, что нет на МЗР строгих "табу", все мы люди и живем в реальных условиях. Попраздновали чуть-чуть-и в будни, к правильному питанию. Прекрасно Широкая улыбка