Дневник питания и тренировок за 20.04.2015

Сегодня денек провела по системе Миримановой. Уложилась в коридор. Было вкусно.
На обед цельнозерновые макарошки с сыром. (Макфа спагетти цельнозерновые выпустила, прям советую, при варке клейковины нет вообще!).

На ужин говядина в соевом соусе и яблочном уксусе, ну прям умопомрачительно как вкусно!

Нравится мне все таки Мириманова своей вкуснотой. НО главное во всем знать меру, тортики запивать борщом по утрам - это явно не правильное питание, так что этот принцип системы не будем вводить в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	22	142.3	0.2	15.7	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Сок грейпфрутовый	120	45.6	0.4	0.1	9.5
Итого	541	555.2	15.6	29.4	55.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	418	102.8	0.8	6.4	10.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, сухие	100	348	14.6	1.4	66.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	67	191.6	13.7	14.7	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	767	555.6	29.1	16.2	69.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	600	64	3.4	2.5	6.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 2 кат. (Жарка порционным куском)	200	279.6	36	15.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	600	287.6	36.4	15.1	1.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3426	1570.2	85.2	69.4	152.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Дубровская 20.04.2015 14:02

Согласна - у Миримановой диета рассчитана не на сбалансированное питание. До 12 можно все и в неограниченном количестве. Так можно до 12 набрать всю норму БЖУ.