Валентина

21.04.2015 17:17

Дневник питания и тренировок за 21.04.2015

Что-то ела, ела, ела сегодня и так и не наела)))) а догонятся до коридора на ночь как-то совесть не позволила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок грейпфрутовый	100	38	0.3	0.1	7.9
Овсяная мука	5	18.5	0.7	0.3	3.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	55	157.3	11.3	12.1	0.2
Огурец маринованный	50	8.1	1.4	0	0.7
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	55	153.1	7.5	10	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	725	545.1	26.6	23.2	56.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов системный	100	109.2	5.1	3.5	14.4
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	720	307.6	20.8	17.3	16.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	60	31.2	0.2	0.1	7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	250	242.1	52.5	3.1	1
Итого	710	277.3	52.7	3.2	8.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, нарезка	30	52.8	8.4	1.2	1.7
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	530	112.3	11.9	3.7	6.7
Итого за день	2685	1248	114.3	45.9	91.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Стройная 21.04.2015 18:44

до вечера еще можно вполне себе схомячить углевод с жиром. Например, салатик. У вас катастрофический недобр по ним!

Татьяна Стройная 21.04.2015 18:46

Вы выпили литр кофе! Кошмар!:o

Иринка 21.04.2015 19:01

Е А, для удобства Вы можете в настройках профиля скорректировать цифры. Тогда картина будет приятной и ориентироваться удобнее))

Валентина 22.04.2015 03:54

Татьяна Стройная, Широкая улыбка

чего это кошмар... это ж только две кружки.. а обычно их три-четыре. Все же зависит от объема самого кофе, кто то чайную ложку на 100 грамм сыпет, я 1 ложку на 500 мл (включая 150 молока).

Герман Иванов 22.04.2015 08:38

Ирина Сина, не соглашусь с вами,3 й месяц худею здесь,кажде утро пью 200-230 гр кофе с молоком и без и прекрасно худею,пока 13 кг минус,так что кружка кофе не влияет на процесс

Светлана Хлебосолова 22.04.2015 08:45

Ирина Сина, С чего бы это? В кофе не обязательно добавлять сахар и заедать его печеньками! Вес прекрасно уходит и с кофе Дразнюсь

Валентина 22.04.2015 09:48

Ирина Сина, тогда уж лучше буду полненькой... от еды отказать могу, но лешить себя удовольствия выпить чашечку кофе.... неее...

Буркина Фасо 22.04.2015 09:53

Валентина vellory, я думаю очень многим "грозит" сия участь... Широкая улыбка

Валентина 22.04.2015 09:55

Ирини МК, уж лучше быть довольной и счастливой, чем злой и тощей... НО это не значит что мы не будем бороться за совершенство)))) Ура МЗР который не запрещает пить кофе! Я крут

Буркина Фасо 22.04.2015 09:58

Валентина vellory, у брата моего мужа жена при росте 160 имеет вес 47... скажу Вам - кофеман она еще тот

Валентина vellory написал:
лучше быть довольной и счастливой, чем злой и тощей

а здесь просто подпишусь под каждым словом! и будем делать себя такими, какими нам хочется быть! - и как=то даже с МЗР сомнений не остается.

Виолетта Славская 22.04.2015 11:33

Ирина Сина, согласна, конечно! Кофе не самый полезный продукт...Но иногда так хочется)))

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.04.2015 11:45

Ирина Сина, Виолетта Славская, не спорьте, девочки!!! http://www.woman.ru/health/medley7/article/87501/

Ирина Мосина 22.04.2015 12:20

Виолетта Славская 22.04.2015 12:23

Юлия Смолкина, Широкая улыбка

убедительная статейка))

Валентина 22.04.2015 12:30

Виолетта Славская, убедительная в чем? Широкая улыбка

пить или не пить, вот в чем вопрос))))))))))))))

Екатерина Деккер 22.04.2015 12:34

Е А, у меня тоже на зеленых вес стоит

Виолетта Славская 22.04.2015 12:35

Валентина vellory, сколько себя помню, всегда худею))) И с каждым днем все больше понимаю, всё хорошо, что в меру)) 6 стаканов кофе, думаю, не каждый осилит Широкая улыбка

Ну и опять же, главное-качество продукта. Что бы не было латте в кофейне не самый диет-продукт. к сожалению.... Широкая улыбка

22.04.2015 12:37

Елена Маршунова 22.04.2015 12:51

Ирина Сина, я пью кофе. крепкий, с молоком - три раза в день. натуральный, сама варю. За полтора месяца - минус 6 кг. Почему надо от него отказываться? Вполне вписывается себе в таблицу.

Наталья Шиманская 22.04.2015 23:24

Ирина Сина, Почему?( от заварного по утрам с сахарозаменителем то же ( я знаю, что заменитель вредно))), но я только 4 таблетки с утра)))

Наталья Шиманская 22.04.2015 23:27

Прочла статью))) зря я перепугалась, думала какое то новое знание)))

Валентина 23.04.2015 01:17

Е А, Просто в базовых условиях скорректируйте данные (например поставьте уровень труда ниже - сидячая работа, или вес если сбросили, поставьте тот который сейчас) и коридор станет меньше.

Ирина Роско 23.04.2015 01:29

Валентина vellory написал:
чего это кошмар... это ж только две кружки.. а обычно их три-четыре. Все же зависит от объема самого кофе, кто то чайную ложку на 100 грамм сыпет, я 1 ложку на 500 мл (включая 150 молока).

А там кофе-то чувствуется? Мне вот на днях приличный от Монтаны Espresso №7 перепал. Пью по четыре чашки по 2 ложки на каждую на 150 мл - кайф) Хорошо, что пачка только одна и скоро кончится.

Валентина 23.04.2015 01:33

Ирина Роско, так это же говорю дело вкуса. Молотый например я пью тоже крепки и небольшими чашками. А вот Максим ну прям люблю МНОГО молока и ложечку кофе. Скорее кофейный напиток чем настоящий кофе. Но утолить голод и получить удовольствие -идеально.

Валентина 23.04.2015 01:42

Виолетта Славская, :oпочему? люблю латте... кофе и много молока, чем не диет продукт? (вред кофе уже обсудили) Смущаюсь

просто приходя в кафешки с подругами только так и спасаюсь от пироженок и плюшек - ароматный Латте.

Виолетта Славская 24.04.2015 11:24

Валентина vellory, Я, например, когда в кафешки хожу тоже только так спасаюсь. Но если посмотреть кк какого-нибудь латте....то в одной порции примерно 200. а на эту цифру можно чего-нибудь съесть более ощутимого)) не утверждаю, конечно...но иногда ловлю себя на мысли, что в это кофе добавлены какие-то подсластители. по типу как в 3в1. Уж очень он вкусный))