Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

28.04.2015 17:11

Дневник питания и тренировок за 28.04.2015

Ну что, за две недели минус 2 кг. Вполне думаю достойно. С августа месяца минус 10 кг, хотя я конечно и рецедивила сильно. Ну вот думаю все 8-е марта, 23-е февраля и дни рождения позади. Ни шага в сторону)))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
плавленый сырок Швейцарский	15	39	0.8	2.9	2.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	615	512.3	8.8	26.6	58.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Ананас	90	46.8	0.3	0.1	10.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	670	252	36.3	3.7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Хлебушек домашний ржаной	100	230.2	7.1	4.8	40
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	450	438.7	14.9	15.2	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 2 кат.	150	252	30	14.7	0
Бульон костный	200	57.2	8	2.6	0.4
Итого	350	309.2	38	17.3	0.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1.5
Итого за день	2585	1458.4	93.6	57.2	136.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Елена 28.04.2015 18:18

Хорошо

Новые рецепты

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Боул веганский

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%