Елизавета
06.08.2025 18:20
Дневник питания за 06.08.2025
Надо худеть. Но мой мозг заставляет меня съесть что-то
неправильное, требует чашку кофе с сахаром и молоком, а потом
спрашивает: "Ну, и зачем ты это съела? Ведь даже нет
удовлетворения, только плюс на весах".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
64
|
25.6 | 1.9 | 0.6 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Нектарин |
135
|
52.7 | 1.4 | 0.4 | 10.4 |
| Творог 5% жирности |
94
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.8 |
| Итого | 346 | 455 | 32 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 15 | 24 | 2 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
49
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 96 | 140 | 6 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
30
|
107.4 | 7.2 | 0.7 | 15.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кабачок (На пару) |
171
|
39.6 | 1 | 0.5 | 7.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
61
|
17.1 | 1.8 | 0.2 | 1.7 |
| Брокколи, стебель, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
108
|
31.3 | 3.9 | 0.6 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 436 | 32 | 16 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 15 | 24 | 2 | 0 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3070 | 1081 | 76 | 52 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна
06.08.2025 18:34
Елизавета, а у Вас получается отследить, сколько внутренней энергии
тратится на эти строгие беседы с собой? Судя по рациону - очень
даже нормально и даже хорошо для похудения.
Елизавета
06.08.2025 19:42
Да, велосипед, прогулки, степпер... Но три дня в минус, три дня в
плюс.. получаются качели.
Елена Э.
06.08.2025 21:17
я вместо сахара кладу сахзам и пью спокойно
Mariа_?
06.08.2025 21:53
Вы мало едите,не хватает энергии на обеспечение минимальных нужд
тела. поэтому мозг просит сладкого.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
