Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

04.06.2014 21:21

Дневник питания и тренировок за 04.06.2014

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	429	296.2	11.2	15	28.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Простокваша 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Итого	860	143.9	8.5	6.6	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	204.2	10.6	12	13.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Тан	250	60	2.8	3.8	3.5
Итого	500	269.7	13.7	15.8	17.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мармелад из абрикосов	100	198.9	0.5	0.1	52.4
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	625	348.9	5.1	12.2	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	280	258	9.3	8	36.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Витрум	1	0	0	0	0
Итого	301	3.6	0.3	0	0
Итого за день	2995	1362	49.2	60	157.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 249.9 ккал

Время: 40 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS