Анастасия
04.07.2014 22:04
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 453 | 332.1 | 10.3 | 13.6 | 41.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Итого | 400 | 86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл Филадельфия |
200
|
405.8 | 28 | 16.4 | 37.2 |
| Итого | 500 | 405.8 | 28 | 16.4 | 37.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
180
|
223.2 | 9.6 | 1 | 42.7 |
| Паста с креветками (начинка) |
100
|
75.4 | 9.2 | 2.7 | 3.9 |
| Итого | 580 | 298.6 | 18.8 | 3.7 | 46.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| McDONALD'S, "BIG MAC" (без соуса Big Mac) |
100
|
234 | 12.8 | 11.6 | 19.3 |
| Итого | 270 | 322.4 | 14.7 | 12.3 | 37.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
600
|
7.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 7.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2804 | 1457.1 | 80.9 | 50 | 174.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
