Дневник питания и тренировок за 07.08.2025

Целый день провела гуляя по горному лесу, купаясь в лагуне, любуясь водопадами - а погода в Адыгее жаркая, есть не хотелось вообще - только пить.
Домой приехала в 19 ч, и первым делом вода, а уж потом легкий ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	40	69.7	7.6	2.8	3.1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	349	102	8	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Мармелад на агаре	200	110.4	1	0.6	24.4
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	2200	438	29	22	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	60	104.6	11.5	4.3	4.6
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Мармелад на агаре	50	27.6	0.3	0.2	6.1
Итого	719	259	13	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	480	333	22	20	14
Итого за день	3748	1133	73	50	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ездила в Адыгею, п. Каменномостовской, прошлись над крутым скалистым берегом реки Белой, искупались в лагуне Хаджохской теснины, погуляли по водопадам ручья Руфабго, нагулялись в чудесном горном лесу, надышались чистым воздухом и отдохнули от нашей жары.
*Шагомер в телефоне не все шаги фиксирует