Дневник питания и тренировок за 13.08.2025

Длительная вечерняя прогулка и осознанное питание дают положительный результат, Вес ежедневно снижается. При этом чувствую себя прекрасно, ем все, что нравится. Единственное - заменила все магазинные сладости на домашние мармелад, вафельки, мед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Вафли с творога и банана	42	73.4	5.8	1.8	7.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло расторопши холодный отжим	2.7	24.3	0.5	2.7	0
Итого	358	134	7	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Грибная икра	40	40	2.4	2.4	2
Печень куриная	60	96.3	12.4	4.6	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Вафли с творога и банана	35	61.1	4.9	1.5	6.6
Мармелад на агаре	25	13.8	0.1	0.1	3.1
Итого	380	314	22	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
напиток чайный Гречишный	8	24.8	1.4	0.1	4.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1118	285	5	7	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с творога и банана	35	61.1	4.9	1.5	6.6
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	315	142	6	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Грибная икра	20	20	1.2	1.2	1
Печень куриная	50	80.3	10.4	3.8	1.1
Вафли с творога и банана	42	73.4	5.8	1.8	7.9
Финиковый сироп	7	19	0.1	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	499	279	20	9	26
Итого за день	2670	1156	62	39	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обнаружила интересную вещь - на разных телефонах один и тот же шагомер, на одном и том же расстоянии, - показывает разные значения км и шагов. И занося данные в эту таблицу - она тоже показывает другое значение потраченных ккал.
И как определить правильные значения?

Ходьба (дистанция/время)