Татьяна
15.08.2025 10:08
Дневник питания и тренировок за 14.08.2025
Ура! Решение с большей частью Жиров найдено - добавила в рацион
капсулы масло Расторопши, масло Льняное и Масло черного
Тмина.
Осталось еще моно и транс жиры урегулировать.При этом в общей картине недобор всего. Но есть совсем не хотелось. Обошлась без ужина
Осталось еще моно и транс жиры урегулировать.При этом в общей картине недобор всего. Но есть совсем не хотелось. Обошлась без ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псилиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вафли с творога и банана |
85
|
148.5 | 11.8 | 3.7 | 16.1 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 409 | 212 | 12 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зеленая непропаренная |
120
|
415.2 | 15.1 | 3.1 | 81.6 |
| Печень куриная |
110
|
176.6 | 22.8 | 8.4 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 591 | 37 | 11 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| напиток чайный Гречишный |
9
|
27.9 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| льняное масло |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Масло черного Тмина премиум |
0.5
|
10 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1074 | 412 | 7 | 18 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с творога и банана |
73
|
127.5 | 10.1 | 3.1 | 13.8 |
| Мармелад на агаре |
40
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 513 | 233 | 11 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2476 | 1450 | 70 | 41 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересно - почему показания шагомера в телефоне и в этой программе
так сильно отличаются?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Количество шагов: 10000
2
6
Виталий
15.08.2025 10:18
Шаги, как система, это всё от лукавого, также как и "норма" оных в
10000. Используйте расстояние и время затраченное на преодоление
этого расстояния. В этом приложении, в описании, так и
рекомендуется.
Виталий
15.08.2025 10:43
Татьяна,
добре, а а если попробовать сторонний источник информации, по нему
набить определенный маршрут, выяснить его расстояние(это не сложно
- в яндекс и гугл картах есть линейка, так называемая) и считввать
информацию уже по итогу простых арифметических действий? Это чуть
дольше, но точнее.
Татьяна
15.08.2025 10:52
Виталий,
эти значения не критичные для меня. Просто стало интересно - шли по
водопадам компанией из 5 человек, на привале заинтересовались -
сколько мы уже прошли... И у всех 5 человек оказались разные
значения не только по шагам но и км. Причем разброс от 1,5-5 км.
Стало интересно, вот и наблюдаю.
Татьяна
15.08.2025 13:45
Виталий,
вот и мне интересно... ладно шаги... когда где то на лесной
прогулки идут 2-3 человека и показания разные. Но когда км
разные?
А сейчас - вторую неделю проверяю это... и вот интересно - 2 моих телефона, лежат в одном рюкзаке и едут у меня на спине... Но показания разные..
А сейчас - вторую неделю проверяю это... и вот интересно - 2 моих телефона, лежат в одном рюкзаке и едут у меня на спине... Но показания разные..
