Дневник питания и тренировок за 15.08.2025

Так хорошо вес ежедневно снижался,пусть на 200 гр, но это радовала... ведь это без заморочек, голодовок и при нормальном рационе. Но стоило наесться Арбуза... И сразу сама как арбуз - причем... арбуза я съела 450 гр - а вес взлетел на 1 кг... А 550 откуда прибавилось??? Какая то странная арифметика...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Вафли с творога и банана	94	164.2	13.1	4	17.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	129.4	9.7	9.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1057	307	24	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	106	170.1	21.9	8.1	2.3
Вода	78	0	0	0	0
Кабачки в медово-масляном маринаде	80	97.8	0.5	6.3	9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Арбуз	450	121.5	3.2	0.5	26.1
Гречка вареная	100	86.3	3.1	0.6	17
Итого	824	477	28	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши холодный отжим	2.7	24.3	0.5	2.7	0
Масло черного Тмина премиум	1	20	0	2.5	0
льняное масло	2.7	27	0	2.7	0
Слива (садовая)	33	16.2	0.3	0.1	3.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	892	373	5	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в медово-масляном маринаде	96	117.3	0.6	7.6	10.8
Икра кабачковая по 1-92	73	56.9	0.9	3.4	5.6
Вафли с творога и банана	57	99.6	7.9	2.5	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Мармелад на агаре	36	19.9	0.2	0.1	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	608	372	15	18	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	65	38.4	6.6	0.3	2.3
клетчатка	7	10.5	0.8	0.4	1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	81	78	7	0	10
Итого за день	3462	1609	81	70	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Длительная вечерняя прогулка поднимает настроение и отменяет чувство голода.
Легкий перекус в 17 ч и в 21-20 немного йогурта с клетчаткой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	14500	14500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 467 ккал

Количество шагов: 14500

Виля 16.08.2025 11:08

Всё орга́ни́змы́ разные , конечно, но мо́й орга́ни́зм та́к среаґи́ро́вал бы́ на́ мед , мармелад и а́рбуз, Но через па́ру́ днёй во́ста́но́ви́тъся́ ,

Татьяна 16.08.2025 11:29

Виля, вот поэтому и решила, сегодня еще доесть арбуз и успокоясь перейти на дыни.

Виля 16.08.2025 11:32

Татьяна, ха-ха-ха 😉🤗

Виктория Акилина 16.08.2025 12:07

Я могу 2 кг забрать за день съесть и как не бывало. А если 50% калорийности рациона из арбуза, то даже похудею.

Радмира 16.08.2025 12:17

Жидкость наверное скопилась, почки может проверить надо

Татьяна 16.08.2025 12:51

Видимо что-то еще дало такую прибавку за один день. Может сыр солёный, может другие фрукты тоже были в рационе.
Еще как вариант - разные масла, может где переборщили с учетом. А может вообще фазы луны повлияли. У меня такие странные колебания веса в сторону плюс бывают из-за недостатка или из-за беспокойного сна.
В любом случае, паниковать не стоит. Подождите, понаблюдайте.

Татьяна 16.08.2025 12:55

Татьяна, паники нет, просто интересно