Татьяна
17.08.2025 08:31
Дневник питания и тренировок за 16.08.2025
Так захотелось картошки с селедкой - что я с радостью пошла на
кухню ... Хотя Я и кухня чаще живем параллельно, не люблю готовить
и тратить на это кучу времени.
Всегда поражаюсь, как некоторые женщины, варят по 3-раза на дню, да еще и ежедневно???
Всегда поражаюсь, как некоторые женщины, варят по 3-раза на дню, да еще и ежедневно???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с творога и банана |
114
|
199.2 | 15.8 | 4.9 | 21.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 539 | 330 | 24 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в медово-масляном маринаде |
105
|
128.3 | 0.6 | 8.3 | 11.9 |
| СЕЛЬДЬ В МАЙОНЕЗЕ |
72
|
180 | 6.6 | 16.9 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная HEINZ |
89
|
44.5 | 1.8 | 0 | 9.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 506 | 667 | 13 | 42 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток чайный Гречишный |
5
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
366
|
172 | 1.5 | 1.1 | 37.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Масло черного Тмина премиум |
1
|
20 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 2112 | 441 | 8 | 20 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
14
|
57 | 1 | 1.3 | 10.2 |
| Итого | 34 | 115 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
138
|
103.5 | 2.8 | 0.6 | 21.8 |
| Печень куриная |
116
|
186.2 | 24 | 8.8 | 2.6 |
| Кабачки в медово-масляном маринаде |
98
|
119.8 | 0.6 | 7.7 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 661 | 445 | 27 | 17 | 43 |
| Итого за день | 3852 | 1999 | 75 | 93 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера мой организм решил уйти в спячку и я через силу отправилась
на небольшую вечернюю прогулку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6700 |
6700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 6700
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
