Дневник питания и тренировок за 21.08.2025

Наконец то мой Организм соскучился по Овощам и с радостью и удовольствием ем их.
:)Самый любимый овощ Редис и Огурец с мягким сыром.. Вкусно, питательно и минимум калорий... Тем более -Огурец относился к продуктам с Отрицательной калорийностью (у Советских диетологов)
:) А на сладкое - мой Домашний Мармелад...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Сыр мягкий Рикотта 40%	50	70	4.2	5.2	0
Перец сладкий зеленый	16	4.3	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Вафли на кефире без добавок	35	85.4	2.5	0.9	16.7
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	352	325	15	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Масло черного Тмина премиум	1	20	0	2.5	0
Масло расторопши холодный отжим	2	18	0.4	2	0
льняное масло	2	20	0	2	0
напиток чайный Гречишный	5	15.5	0.9	0.1	2.7
Вода	750	0	0	0	0
Виноград	139	100.1	0.8	0.8	21.4
Яблоко	242	113.7	1	1	23.7
Мандарин	37	14.1	0.3	0.1	2.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мармелад на агаре	92	50.8	0.5	0.3	11.2
проростки Маш	36	10.8	1.1	0.1	1.5
Каштан европейский вареный и тушеный	69	90.4	1.4	1	19.2
Вафли на кефире без добавок	60	146.3	4.3	1.6	28.6
Имбирь в сахаре	17	39.7	0.2	0.1	10
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	51	30.1	5.2	0.2	1.8
Итого	2134	778	19	21	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	145	124.7	22.1	3.4	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Вафли на кефире без добавок	44	107.3	3.2	1.2	21
Итого	347	262	26	4	26
Итого за день	2833	1366	61	37	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что то мне стало грустно гулять одними и теми же маршрутами города... Пора отправиться в Путешествие... Осталось решить Куда поехать, чтоб с удовольствием совместить интересные объекты и прогулки....

Ходьба (дистанция/время)