Татьяна
24.08.2025 09:57

Дневник питания и тренировок за 23.08.2025

Очень люблю Кукурузную кашу... Но ее долго готовить - на завтрак не подходит...
И как то попалась реклама Кукурузной Манки... купила - проверила - понравилось... 5 минут и каша готова!!!
Утро началось с любимой Кукурузной манки с добавлением большего количества масла...
Не зря говорят:"Кашу маслом не испортишь..." кашка стала более насыщенна вкусная.
А в ужин съела кусочек сала.... вкусно... полезно...
И показатели Жиров пошли вверх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная манка
198
232.7 7.5 10.9 25.1
Масло сливочное Крестьянское 72.5%
25
165.5 0.3 18.1 0.4
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Мармелад на агаре
84
46.4 0.4 0.3 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
14
10.8 0.9 0.3 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
проростки Маш
26
7.8 0.8 0 1.1
Масло черного Тмина премиум
1
20 0 2.5 0
Масло расторопши холодный отжим
2
18 0.4 2 0
льняное масло
2
20 0 2 0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий
2
0 0 0 0
витамин AE форте
3
0 0 0 0
Витамин D3 2000 МЕ
1
0 0 0 0
Яблоко
241
113.3 1 1 23.6
чага
3
0.6 0.1 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
62
53.3 9.4 1.5 0
Икра сиговых рыб, свежая
31
32.2 4.5 0.9 1.5
Перец сладкий красный
23
6.2 0.3 0 1.2
Огурец грунтовый
53
7.4 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
91
21.8 1 0.2 3.5
Вафли на кефире без добавок
57
139 4.1 1.5 27.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
79
46.6 8.1 0.3 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожное зерно в сливках 5%
130
118.3 11.7 6.5 3.4
Горький Шоколад Вдохновение
5
27 0.6 1.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
27
220.3 0.4 24.3 0
Тунец натуральный макрелевый
34
40.8 8.2 1 0
Вафли на кефире без добавок
33
80.5 2.4 0.9 15.7
Мармелад на агаре
34
18.8 0.2 0.1 4.1
Виноград
90
64.8 0.5 0.5 13.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
61
36 6.2 0.2 2.2
клетчатка
9
13.5 1.1 0.5 1.3
Мед пчелиный
0.5
14.8 0 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Изменила маршрут прогулки, стали на 2 км длиннее...
К сожалению городок маленький и нет мест для спокойной длительной прогулки
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
12750
12750
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 391 ккал
Количество шагов: 12750
 3 
 18
Ирина Майская 24.08.2025 10:16
У меня так же, посёлок, все друг друга знают, так и зыркают, что она ходит, дома дел что ли нет. 😆
Светлана 24.08.2025 10:17
У нас городок большой, но проблема та же, увы
Татьяна 24.08.2025 10:21
Ирина Майская, мне конечно плевать на мнение других - но вот ходить по улицам, где шум от машин не люблю.
Парк есть - но сейчас туда чего только не насовали, а вокруг застроили 9 этажками - теперь это больше придомовая территория, тишины и спокоя нет, да и дети на самокатах велосипедах летят как угорелые.
Эна 24.08.2025 10:21
Сервировка красивая 👍
Татьяна 24.08.2025 10:21
Светлана, это наверное проблема везде - кругом один бетон, шум от машин и музыки...
Татьяна 24.08.2025 10:22
Эна, Благодарю
Светлана 24.08.2025 10:33
Татьяна,ну не совсем есть в городе места где можно  более менее комфортно гулять, даже шум не помешает, если будет, но ... вот то самое но, когда брали квартиру думалось не в центре, где вечная толчея, но близко и во все стороны одинаково добираться, дом в центре квартала, от дорог закрыт, был рядом стадион, а теперь он зарос, капитализм - не выгодно (точнее это последние 10 лет стало не выгодно), вот и получается хочешь природу. арт объекты, или старый город, 3 остановки, вроде не много, но в моей ситуации когда я могу уйти на час из дома, чтобы мама не волновалась..., да и с мамой гуляем во дворах... Но! все равно гуляю (гуляем) выискиваю каждую возможность. Как бы там ни было мне больше нравиться когда на улице, чем на тренажере. Да ладно прорвемся!
Татьяна 24.08.2025 10:44
Светлана, было комфортно гулять в лесном парке - но и там все дорожки забетонировали, наставили беседок и точек продажи - шум музыка...
Так же - купила квартиру - была самая окраина города, сейчас, небольшое озеро рядом - за 8 лет. кругом все настроили, лесок вырубили - коттеджный поселок.
Пройтись то можно - но уже не то.
Ирина Майская 24.08.2025 11:01
Татьяна, да уж, эти самокаты проблема и всякие мопедики велосипедики, которые ездят без шума. Вылетают как чёрт из табакерки.
Светлана 24.08.2025 11:16
Татьяна написал:
лесок вырубили - коттеджный поселок.

да уж, у нас в парке можно гулять, не скажу что там тихо, пока каникулы с детьми много народу, но парк большой и в принципе спокойно, выезжаем на машине когда у мужа выходной, 20 минут на общественном транспорте, но надо там 10 минут от транспорта до парка и от нас минут 5 наверное. с мамой не вариант совсем, а без нее смысла нет, час считай на дорогу.

А вообще смотришь и поражаешься: кричат, что много пластика и все мельче и мельче развес продуктов завернутых в пластиковую тару. О защите природы - застраивают чем либо, или сваливают отходы И так далее и тому подобное. Ой Фсё это другая тема. 
А мы будем гулять! по дороге с облаками!
Татьяна 24.08.2025 12:11
Ирина Майская, им в парке и на проспекте сделали отдельную дорожку, бесполезно... летят где идут пешеходы, да еще и всей толпой
Татьяна 24.08.2025 12:15
Светлана, у нас идет "война" между старым поколением и молодыми
- Нам надо, чтоб парки были естественными, чтоб гуляя в лесу - шел по земле.
- большей части молодежи, везде нужны асфальтные дорожки.

Да и парк в центре города, все туда лезут - уже построили вокруг 5 магазинов, кафе и прочее... с каждым годом все хуже и хуже.

Главное рубят деревья... От них прекрасная тень и прохлада. Но нет... Надо фонтаны, качели...
Светлана 24.08.2025 12:32
Татьяна написал:
Главное рубят деревья... От них прекрасная тень и прохлада. Но нет... Надо фонтаны, качели...

ну вполне естественно, вырубили деревья стало жарко - поставили фонтан - охлаждение.

Та часть человечества, что дорвалась до власти зачастую думает, что они боги. Постановка вопроса об ученой степени (не дадут денег на исследования если будешь противоречить линии "партии" и соответственно многие исследования и скажу даже так - все публикуемые исследования, поддерживают выдвинутую теорию. При таком подходе теорию всегда можно подогнать под свои нужды, а они просты если отбросить все наносное - нужда одна, это поднять себя в глазах прежде всего своих (ну в этом мы не признаемся) и в глазах окружающих. Дача на берегу водоохранной зоны, N-ое количество яхт, домов, и не для того чтобы иметь доход и обеспечить себя, а для понтов.
Татьяна написал:
Нам надо, чтоб парки были естественными, чтоб гуляя в лесу - шел по земле.

У нас пока более менее есть асфальтовые дорожки аттракционы и прочее. а есть тропинки в лесной части парка, просто вытоптанные, НО были и протесты там что то строить хотели. Должны быть компромиссы. А если человек не слышит другого и доказывает что он прав- то он просто туп, какие бы дипломы и знания у него не были, одно другому не мешает.
Татьяна 24.08.2025 12:38
Светлана, сейчас кругом идет программа "Комфортная городская среда" ... не знаю, что в ней комфортного - один бетон, голое пространство, небольшие лавочки с решеткой над головой... и минимум насаждений... Может в каком то регионе это и комфорт - но у нас Юг, жара стоит свыше 40.
Но увы... никто не слушает жителей...
Светлана 24.08.2025 12:48
Татьяна написал:
Но увы... никто не слушает жителей.

Ну вы же помните фразочку "Я начальник, ты - дурак!", по этому принципу и живем, да и "освоить" денег из бюджета можно больше не на посаженном деревце, а на прокладке асфальта и последующем его ремонте.

Нам остается искать радость в других вещах.
Татьяна 24.08.2025 12:57
Светлана, Да, одни ложат дорожки из плитки, через год - дорожка коробом. вторые снимают и ложат по новой. За 2 года нагородили всего подряд...
И вот только объявили, что на парк... который уже мизерных размеров... выиграли новый гранд на 92 миллиона, для обустройства....
Виля 24.08.2025 23:39
Спортсменка - активистка , вам 🏆🪄🌸
Татьяна 25.08.2025 00:20
Виля, Благодарю... хоть до спортсменки далеко... Но активной быть не забываю
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы