Дневник питания и тренировок за 19.09.2025

Сидела спокойно читала книгу.
И тут приятельница звонит:"Хочу в Кисловодск! Ты со мной?"
Я пару секунд подумала... и решила "Еду!"...
Но приеду то Я домой 24 вечером... А 27.09 я опять уезжаю в Путешествие...
Пришлось срочно, очень быстро заняться решением всех дел.
:dance: Зато Я уже завтра буду гулять по Кисловодску!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало свиное (с прослойкой)	14	72.5	1.3	7.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок	37	78	5.1	1.7	13.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	29	60.9	2.5	4.9	1.7
Помидор (томат), грунтовый	24	5.8	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	13	3.5	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	507	313	16	20	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Сыр Легкий 17%	23	61.9	6.7	3.9	0
Сыр Большой куш 20%	28	60.6	9.1	2.7	0
Мармелад на агаре	79	43.6	0.4	0.2	9.6
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Итого	1000	295	18	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки бройлеров тушеные	181	394.4	47.4	21.2	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Итого	494	426	48	21	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка бройлера без кожи вареная	36	41.8	7.1	1.5	0.1
Икра из Свеклы ВС	66	85.8	1.9	5.9	7.9
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок	42	88.5	5.8	1.9	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	45	24.3	0.4	0.1	5
Итого	489	246	15	9	29
Итого за день	2490	1281	98	59	95