Татьяна
21.09.2025 07:15
Дневник питания и тренировок за 20.09.2025
🤗Я в Кисловодске!
😉Немного устала от езды в электричке...
⚡Быстренько заселились, перекусили и пошли гулять по главной улице курорта.
⚡Красивые старинные особняки, много цветов, тепло. Кругом выступают музыканты.
😉Немного устала от езды в электричке...
⚡Быстренько заселились, перекусили и пошли гулять по главной улице курорта.
⚡Красивые старинные особняки, много цветов, тепло. Кругом выступают музыканты.
⚡Напились Нарзана и с собой взяли.
⚡ Только пришли домой и Ливень, "как из ведра" обрушился на город.
😘День получился очень насыщенным и эмоциональным.
⚡ Только пришли домой и Ливень, "как из ведра" обрушился на город.
😘День получился очень насыщенным и эмоциональным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
36
|
41.8 | 7.1 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с творога и банана |
70
|
122.3 | 9.7 | 3 | 13.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Колбаса варено-копченая |
50
|
255 | 10 | 24 | 0.1 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
70
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 485 | 29 | 30 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
38
|
80.1 | 5.2 | 1.7 | 14.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 178 | 12 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
80
|
175.2 | 7.9 | 11.1 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 95 | 242 | 8 | 18 | 11 |
| Итого за день | 1638 | 906 | 50 | 56 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С 04 на ногах, с 05-15 в дороге. Небольшой перерыв на заселение и
обед. С 17 ушли гулять по Кисловодску.
День получился очень насыщенным
День получился очень насыщенным
Тренировка №1 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19175 |
19175 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Количество шагов: 19175
6
13
Светлана
21.09.2025 07:20
Да уж дождь там может совершенно неожиданно пойти и такой ДОЖДЬ
ДОЖДЬ, помню как с мамой с терренкура бежали к санаторию, ну
ничего, все обошлось! Хорошего вам отдыха! В парке наверное еще и
розарий весь в цвету
Ирина
21.09.2025 08:11
Доброе утро! Красиво! Вдохновили на посещение Кисловодска. Можно
включить в планы на будущее. Я там никогда не была.
Алин@
21.09.2025 08:28
Добрый день, красота🤗👏👍🎉💐🎈не была, очень захотелось в Кисловодск😀
замечательных дней🍂🍁💞💐
Светик_015
21.09.2025 08:53
Хорошей погоды!
Татьяна
21.09.2025 15:05
Светик_015, спасибо. Погоду нам хорошую
очень надо
Лара
21.09.2025 20:10
Очень красивый город! 🤩🙌
Блин, но как можно съесть только 7г сметаны... 🤯
Ладно ещё 5 -6 штук пельменей, жевать кажую по 5 минут, но сметану 7г.... это ж просто понюхать.
Блин, но как можно съесть только 7г сметаны... 🤯
Ладно ещё 5 -6 штук пельменей, жевать кажую по 5 минут, но сметану 7г.... это ж просто понюхать.
