Татьяна
23.09.2025 09:21
Дневник питания и тренировок за 23.09.2025
Как прекрасно гулять в чудесном лесном парке. Вроде не много
ходишь, а шагомер радуется. Тем более - там остановиться, там
построишь и не устал нисколько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 217 | 4 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
150
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Картофельное пюре без масла |
100
|
80.7 | 1.9 | 0.5 | 17.5 |
| Тефтеля из куриного фарша |
100
|
145.4 | 17.2 | 7.6 | 1.7 |
| Компот из ягод |
150
|
38.4 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Сосиски Филейные "Мясницкий ряд" |
80
|
184 | 8 | 16 | 1.6 |
| Эклер |
100
|
267 | 7.1 | 12 | 33.1 |
| Итого | 680 | 735 | 35 | 36 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 256 | 15 | 21 | 1 |
| Итого за день | 1548 | 1209 | 55 | 72 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробежалась с утра по каскадной лестнице, шагомер устал считать
пролёты.
Очень нравится парк в г. Кисловодск. С одной тропинки на другую и пошёл
Очень нравится парк в г. Кисловодск. С одной тропинки на другую и пошёл
Тренировка №1 09:00 19:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
28123 |
28123 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1050 |
1050 |
Тренировка №2
Результаты за день
Энергозатраты: 1627 ккал
Количество шагов: 28123
Перепад высот: 1050 м
1
