Дневник питания и тренировок за 22.09.2025

Из за путешествия питание совсем изменилось. Погода чудесная, много времени в парке провожу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр Легкий 17%	25	67.3	7.3	4.3	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	381	158	14	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	200	438	19.8	27.8	27
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Итого	250	646	25	48	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	100	450	6.2	18.1	65.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	405	460	6	18	66
Итого за день	1036	1264	47	77	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День "спокойного" гуляния по улицам города и парку г. Кисловодск
Познакомилась с его обитателями - Сойки такие смелые, берут орехи с рук.
А вот Белочек мало и пугливые

Тренировка №1 09:00 17:31

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	27300	27300
Время
Вес отягощения
Перепад высот	750	750

Результаты за день

Энергозатраты: 1376 ккал

Количество шагов: 27300

Перепад высот: 750 м

Валентина 23.09.2025 09:33

Энергозатраты- мощь👍💪🏆👋

Татьяна 23.09.2025 13:06

Валентина, так дорога то вверх, то вниз и так по всему городу, не говоря о парке

Валентина 23.09.2025 13:14

Татьяна, молодец💪💪

Татьяна 23.09.2025 14:17

Валентина, стараюсь

Алин@ 23.09.2025 15:03

Да активность супер🤝👍💐❤️

Наталья 23.09.2025 15:23

Татьяна, мойки - это сойки такие наглые там?

Татьяна 23.09.2025 16:19

Наталья, да, это телефон их переименовал

Татьяна 23.09.2025 16:20

Алин@, так чтоб куда-то дойти, надо кругом обойти или по реверсу тропинок

Светлана 24.09.2025 13:03

Валентина,Там шикарный терренкур, с перепадами плавными, для сердечников вообще супер и проходишь много и плавная нагрузка, дорожки разной длинны, хорошие, вокруг по существу лес, хоть и называется парком. Да и нагрузка как то там не заметно, так что Татьяне можно только позавидовать и пожелать хорошей погоды

Татьяна 24.09.2025 13:33

Светлана, ну... Мы и по вершинам гор успели пройтись