Дневник питания и тренировок за 24.09.2025

День суматошный и тяжёлый: питание сбито, подъем в 05ч, потом дорога 6 часов в электричке, быстрая пересадка на автобус и еще 1.5 ч до дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Сосиски Филейные "Мясницкий ряд"	150	345	15	30	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Кофе натуральный, молотый	16	32.1	2.2	2.3	0.7
Вода	700	0	0	0	0
Горький Шоколад Вдохновение	10	54	1.1	3.8	3.1
Печенье овсяное	100	410	6.5	10	70
Итого	1121	1079	42	60	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	20	11.8	2	0.1	0.7
Масло сливочное Крестьянское 72.5%	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Икра из Свеклы ВС	60	78	1.7	5.4	7.2
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	60	32.3	0.5	0.2	6.7
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Итого	588	681	20	38	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	65	38.4	6.6	0.3	2.3
Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 %	108	55.1	3.2	2.7	4.3
хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"	11	36.3	0.7	0.1	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	596	325	31	13	18
Итого за день	2305	2086	93	112	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов было мало, зато лестниц куча, а потом 12 часов дороги. Приехала домой уставшая от "отдыха" и никуда уже не хотелось идти

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4500	4500
Время
Вес отягощения
Перепад высот	200	200

Результаты за день

Энергозатраты: 285 ккал

Количество шагов: 4500

Перепад высот: 200 м

Татьяна Фа 25.09.2025 11:24

Зато сколько действия, жизни и впечатлений !

Алин@ 25.09.2025 11:33

Отдых от отдыха, это тоже вариант, сколько дней активного отдыха? Урааа дома, отличного настроения🌝💐🍁🍂💕

Татьяна 25.09.2025 11:46

Татьяна Фа, впечатлений очень много.

Татьяна 25.09.2025 11:47

Алин@, дней было всего то 4... Есть ещё много планов, что посетить

Алин@ 25.09.2025 12:59

Татьяна,

Татьяна 25.09.2025 14:10

Алин@, ☕🍁🍀

Efeliya 25.09.2025 20:21

Мы в этои году не ездили в ту сторону. А в прошлом За 5 дней побывали везде, из Пятигорска ездили на электричке. Понравилось очень. Надо повторить)) Путешествия - это прекрасно! Втолько эмоций и впечатлений! Голова хорошо отдыхает от обыденности))

Татьяна 25.09.2025 20:58

Efeliya, да, смена окружающей обстановки очень классно влияет