Дневник питания и тренировок за 25.09.2025

Всем чудесного дня!
Что то у меня жиров стало много в рационе... Похолодание требует пищу посущественнее.
Зато вес пошел вниз, минеральная Вода уходит с организма...
Дел домашних очень много - прилетает приятельница и собираюсь в длительное Путешествие...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	32	67.2	2.7	5.4	1.9
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлебцы Бородинские щедрые	11	43.7	1.4	0.3	8.9
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	466	230	12	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло черного Тмина премиум	0.5	10	8.9	1.3	0
Сыр Легкий 17%	28	75.3	8.1	4.8	0
Сыр Большой куш 20%	27	58.4	8.8	2.6	0
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	150	80.9	1.2	0.5	16.8
Яблоко	262	123.1	1	1	25.7
Итого	1085	358	29	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая московская	65	263.9	12.4	23.8	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
чага	2	0.4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	402	325	17	28	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из Свеклы ВС	67	87.1	1.9	6	8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	16	31.2	4	1.6	0
Бульон куриный	85	30.6	2.1	1	3
Хлебцы "Гречневые"	6	21	0.7	0.1	4.3
творожное зерно в сливках 5%	130	118.3	11.7	6.5	3.4
чага	2	0.4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Желудки бройлеров тушеные	5	10.9	1.3	0.6	0.1
Итого	611	299	21	15	18
Итого за день	2564	1214	80	67	79