Дневник питания и тренировок за 26.09.2025

Дел сегодня очень много было вне дома и на кухне. Хоть и рада прилету гостьи, но это лишние хлопоты и заботы.
А еще и в дорогу надо собраться, завтра отправляюсь в Путешествие аж на 18 дней...
Но с такими перепадами погоды, даже не знаю, что брать с собой..
У нас с +32 резко всего +17...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	128	46.1	3.2	1.5	4.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	42	81.9	10.5	4.1	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1	0	0	0	0
Соль	0.5	0	0	0	0
Каша пшеничная на воде	175	142.1	5.3	0.4	28.4
Итого	654	286	20	7	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
витамин AE форте	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Виноград	69	49.7	0.4	0.4	10.6
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре	111	59.8	0.9	0.3	12.4
Сыр Легкий 17%	23	61.9	6.7	3.9	0
Сыр Большой куш 20%	21	45.4	6.8	2	0
Итого	1101	349	16	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибная икра	119	105.2	2.6	7.3	7.7
Желудки бройлеров тушеные	85	185.2	22.3	9.9	2.5
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	17	37.7	1	0.1	8
Итого	221	328	25	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт греческий 2%	37	23.7	3.2	0.7	1
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	24	56.5	4.4	1.8	5.5
чага	2	0.4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Мёд	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	371	106	7	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит)	14	31.1	0.8	0.1	6.6
Икра из Свеклы ВС	96	124.8	2.8	8.6	11.5
чага	2	0.4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом	29	68.3	5.3	2.2	6.7
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Итого	503	312	16	17	25
Итого за день	2850	1383	86	52	139